На 20 октомври ще бъде отбелязана световния ден за борба с остеопорозата, заболяване характеризиращо се с ниска костна маса и влошен костен строеж, водещи до повишена чупливост на костите и увеличаване на фрактурният риск, съобщи за „Кубер прес” Елена Андонова експерт в РИОКОЗ Кюстендил.
Това основно е болест на жените след менопаузата. Тогава започва бърза загуба на калций от костите и с напредване на възрастта опасността от счупване нараства. Предразположени са жени с ниско тегло и ръст, пушачки и любителки на кафе. Обикновено загубата на костно вещество протича безсимптомно и когато започнат болки, те са от счупвания – най-често на прешлени, на шийка на бедрена кост и предмишница.
В световен мащаб рискът от развитие на остеопороза за жената е 30-50% / 1 от 3 жени над 50г./, а при мъжа 15 – 30% /1 от 5 над 50г/. Остеопорозата заема трето място по смъртност – след сърдечно съдовите заболявания и рака.
В България около 320 хиляди жени страдат от остеопороза, а от тях се лекуват едва 3%! Над 90 хиляди жени имат поне едно или повече счупвания на гръбначните прешлени. Всяка година над 6500 получават бедрена фрактура, а 20% от тях умират през първата година след фрактурата.
Сериозно внимание трябва де се обърне на балансираното хранене. То играе важна роля за костното здраве. Приемането на калций в много случаи е под препоръчваните нива, а витамин Д е недостатъчен , особено при по-възрастните хора. Необходимостта от калций за деня е около 1500 мг. За да се запазят костите здрави. Особено богати на калций са млякото и млечните продукти, сушена и консервирана риба, зеленчуци / коприва, спанак, зелен лук и праз лук/, зелени подправки и ядки. Ако присъстват в ежедневното меню ще се набавя по естествен път необходимото количество калций. Необходим е и витамин Д, който помага на организма да усвои калция. Витамин Д се синтезира в кожата по естествен път при излагане на чист въздух и слънце всеки ден поне 30 мин. Може да се добави и с храни, богати на витамин Д – риба, яйчен жълтък , прясно мляко и масло. Придържането към здравословен начин на живот от най-ранна възраст ще подобри значително жизнения статус на хората.
Кубер прес
|
